健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2023年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.1 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.8 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1882 mgが過剰 摂取　5030.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1975 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　838.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量