健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1232.7 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　123.8 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1141.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.1 mgが不足 摂取　1575.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12 mgが不足 摂取　588 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　796.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量