健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1483 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.7 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　900.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.9 mgが不足 摂取　1573.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量