健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.6 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.2 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1270.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5156.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量