健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 約612 kcalが過剰 摂取　3091.9 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約70.3 gが過剰 摂取　194.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2204 mgが過剰 摂取　6140.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.1 gが過剰 摂取　145 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4300.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16035 μgが過剰 摂取　19035.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　731.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約513 μgが過剰 摂取　1512.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約313 mgが過剰 摂取　1063.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量