健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月16日）

エネルギー 約298 kcalが不足 摂取　1119 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2626.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　16.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2560.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39.9 mgが不足 摂取　560.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2009.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　924.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量