健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2254.6 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　124.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　4328.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3692.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.1 mgが不足 摂取　543.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　416.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　733.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量