健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2096.1 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3675.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2993.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.2 mgが不足 摂取　533.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　995 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量