健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2268.5 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　102.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約294 mgが過剰 摂取　4231.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量