健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2071.8 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.6 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1415 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1863 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　769.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.4 μgが不足 摂取　187.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量