健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2468.1 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.6 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1527 mgが過剰 摂取　5464 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.1 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2802 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　720 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量