健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月12日）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　569.2 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約58.4 gが不足 摂取　85.6 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約508 mgが不足 摂取　92.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　12.8 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1303 mgが不足 摂取　297.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量