健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.6 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　81.3 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　915.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量