健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1817.4 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　41.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3560.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1290.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量