健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.4 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　157.3 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2765.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　30.8 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　1010 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　84.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量