健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月6日）

エネルギー 約50.8 kcalが不足 摂取　1299.2 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　981.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50.4 mgが不足 摂取　1549.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　724.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量