健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1769.2 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　180 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　49.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約211 mgが過剰 摂取　4147.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1826.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量