健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月23日）

エネルギー 約2.6 kcalが不足 摂取　1204.4 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2087.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1167.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　471.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.2 μgが不足 摂取　174.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量