健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2430.5 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2179 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3227 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　966.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　684.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量