健康管理は、食事の管理から。三つ葉とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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三つ葉とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊三つ葉 30g 5.4 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊かつお節 0.5g 1.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    33.9 kcal
三つ葉とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.9 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 24.8 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.2 μg
 
40.3%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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