健康管理は、食事の管理から。三つ葉とワカメの味噌汁のエネルギーの内訳

三つ葉とワカメの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （57.6%）
• カツオだし （17.7%）
• 三つ葉 （15.9%）
• かつお節 （5.3%）
• 乾燥ワカメ （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	57.6	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	17.7	%
三つ葉	30g	5.4	kcal	15.9	%
かつお節	0.5g	1.8	kcal	5.3	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	3.5	%