健康管理は、食事の管理から。三つ葉とワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳

三つ葉とワカメの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオだし （67.6%）
• 三つ葉 （20.3%）
• 米みそ（甘） （6.1%）
• かつお節 （4.5%）
• 乾燥ワカメ （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.04	mg	67.6	%
三つ葉	30g	0.01	mg	20.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0	mg	6.1	%
かつお節	0.5g	0	mg	4.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	1.5	%