健康管理は、食事の管理から。三つ葉とワカメの味噌汁のカリウムの内訳

三つ葉とワカメの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 三つ葉 （58%）
• カツオだし （15.7%）
• 乾燥ワカメ （15.7%）
• 米みそ（甘） （9.2%）
• かつお節 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

三つ葉	30g	192	mg	58	%
カツオだし	1カップ	52	mg	15.7	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	15.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	30.6	mg	9.2	%
かつお節	0.5g	4.7	mg	1.4	%