健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月4日）

エネルギー 約11.2 kcalが不足 摂取　1195.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　134.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1205 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1001.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量