健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.9 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　48 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3919 mgが過剰 摂取　7067.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約553 mgが不足 摂取　1046.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量