健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月7日）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1111 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　146.8 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約891 mgが過剰 摂取　4039.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約682 mgが不足 摂取　918.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.7 μgが不足 摂取　194.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量