健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2976.4 kcal 目安　1808 ～ 3164 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　226 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　46.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　40.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2576.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1462.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.9 μgが不足 摂取　185.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量