健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 約284 kcalが不足 摂取　883.8 kcal 目安　1168 ～ 2336 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　146 ～ 409 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1212.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　20.5 g 目安　26 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1127 mgが不足 摂取　472.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　727.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量