健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　763.2 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　149.5 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1292.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　8.8 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1419 mgが不足 摂取　180.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量