健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 約577 kcalが不足 摂取　567 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　68.2 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1187 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　16.6 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1325 mgが不足 摂取　275.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　285.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量