健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2201.9 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.9 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2994 mgが過剰 摂取　6931.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1357.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが不足 摂取　115.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量