健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 約74.5 kcalが不足 摂取　1706.5 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　215.3 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約288 mgが過剰 摂取　4225.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.4 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　877.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.1 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量