健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　1014.1 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約79.8 gが不足 摂取　96.2 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1599.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.9 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2575.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1977 μgが過剰 摂取　4976.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　815.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量