健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 約112 kcalが不足 摂取　1104.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約38.9 gが不足 摂取　113.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2609.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　254.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量