健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 約471 kcalが不足 摂取　740.6 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　127.1 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　688.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　17.9 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.6 mgが不足 摂取　1595.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　475.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　985.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量