健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 約719 kcalが不足 摂取　493.5 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　111 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約40.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2355.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　1.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1294.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　530.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　900.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量