健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月3日）

エネルギー 約99.6 kcalが過剰 摂取　2642.6 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　210.3 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2785.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　23.3 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1724.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量