健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2083.1 kcal 目安　1668 ～ 2919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.1 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1260 mgが過剰 摂取　5196.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1562 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量