健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1780.6 kcal 目安　1650 ～ 2888 kcal 炭水化物 約53.1 gが不足 摂取　152.9 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3705.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　21 g 目安　36.7 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約290 mgが不足 摂取　1710.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55 μgが不足 摂取　495 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量