健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1943 kcal 目安　1632 ～ 2856 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　63.5 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1788.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　23.9 g 目安　36.3 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約973 mgが不足 摂取　1026.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量