健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月22日）

エネルギー 約157 kcalが過剰 摂取　2672.4 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 約310 gが過剰 摂取　749.9 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約40.6 gが過剰 摂取　166.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約79146 mgが過剰 摂取　83082.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約265 gが過剰 摂取　334.7 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4379 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　927 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　535.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　859.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約632 mgが過剰 摂取　1382.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約201 gが過剰 摂取　209 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量