健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2007.4 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.3 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2147.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが不足 摂取　15.3 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1207.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量