健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2341 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 約216 gが不足 摂取　19.8 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2740 mgが過剰 摂取　6677 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2320 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.7 μgが不足 摂取　112.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量