健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1570.5 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約321 mgが過剰 摂取　3470.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3203.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量