健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2310.6 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.6 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2713 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　101.4 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3063 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　703.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.2 μgが不足 摂取　180.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量