健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月25日）

エネルギー 約1193 kcalが不足 摂取　402.1 kcal 目安　1595 ～ 2791 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　65.7 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1079.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが不足 摂取　6.9 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　762.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量