健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月9日）

エネルギー 約1396 kcalが不足 摂取　1125.2 kcal 目安　2521 ～ 4412 kcal 炭水化物 約170 gが不足 摂取　144.7 g 目安　315 ～ 772 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　40 ～ 221 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　56 ～ 123 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　1359.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　115 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量