健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月28日）

エネルギー 約290 kcalが過剰 摂取　2029.5 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　115.6 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約3458 mgが過剰 摂取　6606.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.1 gが過剰 摂取　98.4 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3286.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約69.4 mgが過剰 摂取　109.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2489 μgが過剰 摂取　5489.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　638.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量