健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2014年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1351.5 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.5 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.7 mgが不足 摂取　1500.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　978.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量