健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月12日）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　913.3 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　143.4 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1962.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　12.7 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1199.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約75.3 mgが過剰 摂取　115.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11069 μgが過剰 摂取　14068.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約481 μgが過剰 摂取　1480.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量